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为什么人们都喜欢做拉伸?拉伸的奥秘是什么?这里会给
发布日期:2020-09-09 09:35   来源:未知   阅读:

2、被动拉伸的概念

拉伸是一项健身方法,训练者可以在锻炼中,让韧带、肌肉和各关节相互配合进行的一项运动,这种运动可以很好的避免运动伤,提高身体的运动水平;其中拉伸分为两种类型,一种是主动拉伸,另一种是被动拉伸。

一、拉伸是什么、它针对的锻炼对象是什么?拉伸的类型又有哪些?

主动拉伸主要靠肌肉的收缩完成,而不是依靠外力让训练者的动作固定在一个位置,这种拉伸的方法可以很好的提高运动组织的柔韧性,让肌肉力量得到最大化的提升,这种拉伸方式保持时间比较短,最多在15秒左右,赛马会心水论243737,建议训练者把拉伸时间保持在10秒就可以了。

导语:自从进入健身界以来,我对拉伸又有了更深的认识,懊悔自己刚健身的时候对拉伸练习重视度不够,导致自己曾经走过很多弯路,今天为了不让更多的健友走自己的老路,系统的来讲拉伸的相关知识,帮助健友们在实践锻炼中有更好的表现。

1、主动拉伸的概念

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